1- Perder seu valioso tempo de descanso conversando:
O tempo de descanso entre as séries  não pode passar de 40 seg, normalmente quem fica de "papo" nas academias acaba não percebendo o tempo passar e acaba ficando até mais de 2 minutos conversando.
Coisa que se fazer, seu músculo acabará esfriando e seu treino não será mais intenso.

2- Não Beber Água:
Seu corpo durante um exercício sofre uma desidratação para resfriar o mesmo,
um exemplo de como a água  é um fator determinante para a força muscular é que uma queda de apenas 1.5% nos níveis de água do corpo equivale a uma queda de 10% na força. Quanto mais massa muscular, maior é essa queda.
"BEBA ÁGUA"
 

Ao longo do dia você precisará de muito mais comida do que antes.
Antes do exercicio, seu corpo presirará de carboidratos,
e depois do exercicio seu corpo presisará de carboidratos + proteinas,
se você comer apenas proteina seu corpo utilizará ela para repor a energia,
e faltando a proteina para a reconstrução muscular, resultando na perda
dos seus ganhos.
"SE VOCÊ QUER SER UM OGRO COMA COMO UM ! "